Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

التمرين هو جزء مهم من نمط حياة صحي لأنه يمنع المشاكل الصحية ، ويطور المقاومة ، ويوفر المزيد من الطاقة ويساعد على الحد من التوتر.

مع تطبيقنا للتمارين المنزلية يمكنك الحصول على حالة بدنية جيدة باستخدام القليل من الوقت في اليوم ودون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن.

مع تضمين محرك تحويل النص إلى كلام ، يمكنك تنفيذ الروتين الكامل دون الحاجة إلى مقاطعة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنشيط صوت دليل في الثانية للحصول على إيقاع أفضل في التمارين.

كل تمرين يحتوي على تفاصيل وصورة توضيحية لتسهيل تنفيذه. لديها روتين الإحماء وامتداد نهائي لتحسين نتائج التدريب.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا خيار لإنشاء إجراءات شخصية وتتبع مؤشر الوزن والكتلة الجسم الخاص بك.

قمنا بتجميع أفضل الروتين ، الذي أدلى به المحترفون ، حتى تتمكن من القيام بها في راحة منزلك. بعض الإجراءات الروتينية هي:

* سبع دقائق

* عبدومينالز في 5 دقائق

* الساقين والأرداف

* تقوية جسمك

يمكنك أيضًا تتبع التدريبات في تقويم وإنشاء تنبيهات للأيام والساعات التي تريد فيها تنفيذ برنامج تدريبي.

يتم تقسيم التمارين إلى أقسام بحيث يمكنك تفصيلها وممارستها بشكل فردي.

قبل البدء في روتينك تذكر:

استشر طبيبك للإشارة إلى أفضل ممارسة لحالتك البدنية.

شرب الكثير من السوائل ، قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية.

أداء الاحماء لمدة 15 دقيقة ، لتجنب إصابات العضلات.

أداء 10 دقائق من التمدد ، بعد الانتهاء من روتين التمرين.